في العمل، قد تتضمّن الضغوطات مواعيد تسليم مشاريع، ضغوطات مالية، تنافس مهني، وصعوبات في التواصل مع الزملاء أو الرؤساء.
كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية
في مقابلة سابقة.. مصطفى فهمي يكشف سبب مشاركته لشقيقه حسين بعمل واحد فقط
لا مانع من زيارة الاختصاصي النفسي عند الشعور بالحاجة إلى ذلك.
يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام وخاصة المشي في الهواء الطلق والسباحة؛ وذلك لفوائدها الكثيرة في تنشيط الدورة الدموية وتفريغ الطاقة السلبية، فهي تقلل إفراز هرمون الإجهاد "الكورتيزول"، وتزيد إفراز "الإندورفين" الذي يُحسِّن المزاج ويُسكِّن الألم.
تمارين اليوغا والتأمل: ممارسة اليوغا ليست مجرد تمارين بدنية، بل هي وسيلة لتصفية الذهن والتواصل مع الذات.
من المهم جداً الاطلاع على المزج بين الضحك والتنفّس لصحة سليمة.
لكن انتظر لحظة؛ فثمة خبر جيد بخصوص ممارسة التمارين الرياضية والتوتر.
ومن خلال المشاركة في تحديات جماعية والحصول على مكافآت عند تحقيق أهداف محددة، يمكنك تعزيز التزامك بروتين نوم صحي وتحسين قدرتك على الاستيقاظ بانتظام.
وتدفع هذه التطبيقات عقلك وجسمك للعمل فورا، وهذا يقلل من فرصة العودة إلى النوم. كما يمكن تخصيص مستوى الصعوبة وتقديم تحديات يومية لتحفيزك على بدء يومك بنشاط.
إذا لم تكن الموسيقى من بين اهتماماتك، فحوّل اهتمامك لهواية أخرى تستمتع بها، مثل تنسيق الحديقة أو الحياكة أو القراءة أو الرسم، أو أي شيء يتطلَّب منك التركيز على ما تفعله وليس ما تعتقد أن عليك فعله.
عدم كتمان الأمور المزعجة، نور الامارات ومحاولة التكلم مع شخص قريب يستطيع حلها، أو التخفيف منها.
تجنب الصراعات المفتعلة أو الهامشية وركز على حياتك وعملك ومشاريعك وعلاقاتك ولا تضع طاقتك ووقتك فيما يضرك ولا ينفعك واحذر من الوقوع في هذا الفخ الذي كان سببًا في فشل الكثيرين.
هو النوع الأكثر خطورة مقارنة بالأنواع الأخرى من الضغط، وغالباً ما يحدث عندما يكون الشخص عاجزاً عن الهروب من وضع مؤلم معين أو إيجاد حلول له، كالمشكلات والمعاناة العائلية أو الفقر والحاجة.